DICA DE SAÚDE – Abusou no final de ano? Então confira como eliminar os excessos à mesa
Todo começo de janeiro é a mesma coisa: as festas de final de ano passam e dão lugar ao desejo de se redimir dos tradicionais exagerados nos comes e bebes, não é mesmo?
Se você ainda está procurando uma forma de se livrar dos abusos cometidos, veja abaixo alguns alimentos que podem ajudá-lo nessa missão desintoxicante*:
Maçã: potente anti-inflamatório natural, indicado para dar ânimo e desinchar.
Chá verde: facilita a eliminação de elementos tóxicos do corpo, pelo suor e pela urina.
Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.
Gengibre: é rico em fitoquímicos com ação anti-inflamatória e auxilia também contra enjoos.
Água e água de coco: além de hidratarem o organismo, também eliminam toxinas.
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ANONOVO – Saiba por que a lentilha faz muito sucesso na virada de ano
Nutritiva e pouco calórica, a lentilha é uma leguminosa que pode substituir o feijão no dia a dia ou então ser usada como ingrediente de diversas receitas, como saladas, sopas, molhos, farofas, quiches, hambúrgueres e croquetes.
Mas é agora na virada de ano que ela costuma fazer ainda mais sucesso. Por ter formato circular e achatado, que se assemelha a uma moeda, a lentilha é presença obrigatória na ceia de réveillon para quem deseja garantir sorte e fartura no ano novo.
Essa crença teria surgido de uma parábola bíblica no Gênesis (primeiro livro da Bíblia) que conta que Esaú cedeu a Jacó seu direito de primogênito em troca de um prato de lentilhas, tornando-se depois um homem muito rico.
Simpatias à parte, o consumo da lentilha pode trazer vários benefícios à saúde, entre eles a melhora da atividade cardíaca, o fortalecimento dos ossos, o controle dos níveis de açúcar no sangue e o combate à anemia. É também uma boa aliada para quem quer emagrecer, uma vez que é boa fonte de fibras e ajuda a aumentar a saciedade.
Mas atenção: seu consumo deve ser evitado por pessoas com síndrome do intestino irritável, gota e doenças renais ou hepáticas. Por isso fica aqui o lembrete de sempre: antes de incluir qualquer alimento em sua dieta, é importante consultar seu médico ou nutricionista.
HORTIFRUTI – Conheça 10 razões para incluir o pepino na sua alimentação
Japonês, comum, caipira, sem sementes, em conserva… Não importa o tipo, o pepino é um vegetal pouco calórico (cada 100 gramas possui entre 10 e 20 calorias apenas) e que tem a água como seu principal componente (cerca de 90%). Além disso, apresenta boa quantidade de fibras, minerais como potássio, silício e magnésio e vitaminas, especialmente a C.
Confira abaixo 10 razões para você incluir o pepino em sua alimentação, de preferência cru, em forma de salada ou aperitivo. Também pode ser consumido cozido, em refogados ou em sopas quentes ou frias.
1- Hidrata o organismo e elimina as toxinas
2- Ajuda na digestão dos alimentos
3- É útil no combate ao diabetes tipo 2
4- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue
5- Reduz o risco de vários tipos de câncer
6- Combate o mau hálito
7- Alivia os sintomas da ressaca
8- Auxilia na perda de peso
9- Fortalece as articulações
10- Favorece o crescimento de unhas e cabelo
